Online Krankenkassenkurs
BECKENBODEN-TRAINING

Kraft & Stabilität für die Körpermitte

 

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Präventionskurs

8 Wochen Online-Training – mit bis zu 100% Kostenerstattung von deiner Krankenkasse!

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Das erwartet dich:

Wirksames Training für deinen Beckenboden – einfach online!

  • Nach § 20 Abs 1SGB V zertifizierter Präventionskurs
  • Von Expert*innen entwickelt, speziell für zu Hause
  • Jede Woche ein neues Info- und Kursvideo
  • Einfach umsetzbare Trainings- und Alltagstipps
  • Auch für Einsteiger*innen – direkt zum Mitmachen
  • Für eine langfristig bessere Beckenboden-Gesundheit!

    Kurs-ID: KU-BE-U6NXH2

So funktioniert’s:

BECKENBODEN-TRAINING ONLINE - Kraft & Stabilität für die Körpermitte - Dein 8-Wochen-Programm


Einfach anmelden.

Melde dich jetzt hier an – für einmalig 99,00 €.

Direkt loslegen.

Trainiere online und zeige in einem kleinen Quiz am Ende jedes Kursmoduls, was du gelernt hast.

Geld zurückbekommen.

Reiche die Teilnahmebestätigung bei deiner Krankenkasse ein und erhalte bis zu 100% der Kosten zurück!

 

 

Dein Geschenk: 12 Monate Gratis-Training

Einfach fit bleiben: Nach Abschluss deines Kurses schenken wir dir ein ganzes Jahr Online-Fitness bei fitnessRAUM.de

  • Über 2.700 Bewegungs- und Entspannungskurse
  • Alle Kurse jederzeit flexibel verfügbar
  • Über 60 mehrwöchige Programme
  • Mehr als 20 Sportarten, Meditationen & Ernährungsprogramme
  • Endet automatisch nach 12 Monaten – keine Kündigung nötig

Krankenkassen-Erstattungsrechner

Wähle Deine Krankenkasse aus und wir sagen Dir, wie hoch
der Erstattungsbeitrag voraussichtlich ist. (Die Angaben sind ohne Gewähr.)

Erstattung: 80%

Deine Vorteile.

8 Gründe für 8 Wochen BECKENBODEN-TRAINING ONLINE

       

 

  • Perfekt abgestimmtes Trainingsprogramm
    Alle Übungen, Lerninhalte und Zusatzinformationen sind perfekt auf die speziellen Anforderungen beim Beckenboden-Training abgestimmt – für maximale Wirksamkeit und echten Spaß beim Training!

  • Spürbare Ergebnisse
    Die wöchentlichen Info-Videos und Kurseinheiten leiten dich Schritt für Schritt ganz genau an. Du lernst, deinen Beckenboden wahrzunehmen, gezielt anzusteuern und zu trainieren.

  • Wirksame Prävention
    Aktiv werden, bevor Probleme entstehen: Das Programm eignet sich für jeden, der seinem Beckenboden (rechtzeitig) etwas Gutes tun möchte!

  • Wertvolles Alltagswissen für mehr Lebensqualität
    Die acht Kurseinheiten vermitteln wertvolle Informationen sowie im Alltag schnell und einfach umsetzbare Tipps und Hinweise.
  • Persönliche, kompetente Betreuung bei allen Fragen
    Unser Experten-Team steht dir mit Rat und Tat zu Seite. Wir beantworten deine Fragen schnell, kompetent – und immer mit einem Lächeln.

  • Maßgeschneidertes Online-Programm, das in deinen Tag passt!
    Fester Plan mit großer Flexibilität: Folge unserem Programm, wie es dir in deine Woche passt. Plane etwa eine Stunde pro Woche für Übungen und Theorie ein.

  • Ideal für den (Wieder-)Einstieg!
    Um an BECKENBODEN-TRAINING ONLINE teilzunehmen brauchst du keinerlei Vorkenntnisse oder Trainingserfahrung. Einfach anmelden und mitmachen!

  • Nutze die Förderung deiner Krankenkasse!
    Die Gebühr für die Teilnahme am Programm wird ohne Rezept von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% erstattet.

       

An deiner Seite:

Deine Expertinnen

Barbara Spritzendorfer

Fitness-Expertin und Personal Trainerin

Barbara zeigt dir, wie's geht – und (beg-)leitet dich durch alle Kurse unseres Programms. Sie zeigt und erklärt dir effektive, einfach zugängliche Übungen, die dir helfen, deinen Beckenboden zu verbessern, ihn zu kräftigen und zu entspannen.

Annika Graf

Sportwissenschaftlerin und Projektleiterin

Du hast technische Probleme und findest in unseren FAQ keine Antwort? Dann wende dich sehr gerne über das Kontaktformular an Annika. Sie oder eine*r unserer Expert*innen helfen dir auch bei inhaltlichen Fragen zum Programm oder unseren Kursen weiter.

Noch Fragen?

Teilnehmen kann grundsätzlich jede (erwachsene) Person, die ihre Gesundheit verbessern und mehr Bewegung in den eigenen Alltag bringen möchte. 

Bitte beachte dabei unsere gesundheitlichen Teilnahmevoraussetzungen und kläre bei Unsicherheiten mit deinem Arzt ab, ob eine Teilnahme möglich ist.

Vorausgesetzt wird zudem ein Internetzugang.

 
  • Von Experten*innen entwickelt - speziell fürs Training zu Hause.
  • Jede Woche neue, effektive Bewegungs- und Entspannungsvideos mit gezielten Übungen und tollen Tipps.
  • Wertvolle Infos rund um das Thema Beckenboden-Training
  • Perfekt für Einsteiger*innen: alle Übungen werden einfach erklärt und können direkt mitgemacht werden.
 

Das Online-Programm ist auf eine Dauer von acht Wochen ausgelegt. Du kannst alle Inhalte aber drei Monate lang unbegrenzt nutzen, so dass es kein Problem darstellt, wenn Du während des Programms einmal krank werden solltest oder im Urlaub bist.

Bitte beachte: Um das Programm erfolgreich abzuschließen, MUSST DU ALLE ACHT MODULE GEMACHT HABEN. Wenn du also zu oft länger als eine Woche für ein Modul benötigst, kann es sein, dass dir die Zeit zum Schluss nicht mehr reicht, um alle acht Module abzuschließen. Achte daher darauf, nicht zu viel deines Puffers gleich am Anfang zu verbrauchen!


 
Für diese (wie jedes!) Training gilt: höre stets auf deinen Körper! Mache Pausen und setze lieber mal eine Übung aus, die sich bei dir einfach nicht gut anfühlt. Hast du Schmerzen beim Training sollten diese mit einem Arzt abgeklärt werden.
 

Nach erfolgreicher Teilnahme am Programm senden wir dir deine Teilnahmebestätigung per E-Mail zu. Reiche deine Teilnahmebestätigung bei deiner Krankenkasse ein und dir werden zwischen 80 und 100% der Kosten zurückerstattet – bitte erkundige dich direkt bei deiner Krankenkasse, wie hoch die Rückerstattung ausfällt.

Bitte beachte, dass du alle Module abschließen musst. Nach Abschluss des letzten Moduls klicke bitte noch auf den Button "Zur Evaluation" in "Mein Studio". Hier kannst du uns noch ein Feedback geben, wenn du möchtest. Erst mit dem Absenden oder mit einem Überspringen des Abschluss-Feedbacks beendest du das Programm erfolgreich und wir versenden deine Teilnahmebestätigung.

 

Klicke auf Anmelden und registriere dich einmalig für 99,00 Euro. Logge dich anschließend mit deiner E-Mail-Adresse und deinem Passwort ein. 
Trainiere online die Kursvideos und schließe jedes der acht Wochenmodule mit einem kleinen Quiz ab.

Nach Abschluss des Programms kannst du noch einen ganzen Monat (insgesamt drei Monate) alle Trainingsvideos anschauen. Bleib' in Bewegung und setze unsere Tipps und Tricks im Alltag um! Wenn du alle Wochenmodule erfolgreich abgeschlossen hast, erhältst du per E-Mail deine Teilnahmebestätigung.

Reiche diese Teilnahmebestätigung bei deiner Krankenkasse ein und erhalte bis zu 100% der Kosten zurück!

 

BECKENBODEN-TRAINING ONLINE - Kraft & Stabilität für die Körpermitte ist ein 8-Wochen-Online-Programm. Jede Woche wartet auf dich ein neues Modul - vorausgesetzt, du hast das vorherige Modul erfolgreich abgeschlossen. Um ein Modul abzuschließen, musst du:

  • das Workout machen (Wichtig: Am Ende des Kursvideos auf "Kurs eintragen" klicken!)
  • das Handout lesen
  • die Quizfragen korrekt beantworten

Für die Workouts solltest du ca. 40 Minuten einplanen, hinzu kommen ca. zehn Minuten Zeit für das Lesen der Handouts und fünf Minuten für das Beantworten der Quizfragen, so dass du für ein Modul etwa eine Stunde Zeit benötigst.

Übrigens hast du insgesamt drei Monate lang Zugriff auf alle Inhalte, d.h. du kannst auch nach den acht Wochen weiterhin mit uns trainieren!

 

Du benötigst eine Matte und einen Stuhl. Die Übungen kannst du barfuß oder mit Turnschuhe durchführen.

 
Wenn du bereits eine Mitgliedschaft bei fitnessRAUM.de hast, kannst du das Programm BECKENBODEN-TRAINING ONLINE - Kraft & Stabilität für die Körpermitte natürlich dennoch abschließen und bei deiner Krankenkasse einreichen. Nutze in diesem Fall einfach beide Plattformen parallel.
Bitte achte dann aber darauf, dich jeweils auf der richtigen Seite einzuloggen: www.beckenbodentraining-zuhause.de und fitnessRAUM.de ähneln sich optisch, so dass es leicht zu Verwechslungen kommen kann. Beides sind aber unterschiedliche Plattformen mit unterschiedlichen Log-ins. (Natürlich kannst du der Einfachheit halber beim Abschluss von BECKENBODEN-TRAINING ONLINE - Kraft & Stabilität für die Körpermitte die Login-Daten deiner fitnessRAUM.de-Mitgliedschaft angeben, so dass beides in beiden Portalen übereinstimmt).
 

Egal ob du technische oder inhaltliche Fragen hast - unser Team hilft dir gerne weiter!

Schreibe dazu einfach eine Mail an beckenbodentraining@fitnessraum.com oder nutze unser Kontaktformular oben.

 

Noch mehr Fragen? Dann schreib uns!

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